Opieka nad seniorem latem - o czym warto pamiętać

Unikaj intensywnego nasłonecznienia

W okresie letnim należy zachować ostrożność podczas przebywania na zewnątrz. Osoby starsze powinny unikać ekspozycji na słońce w godzinach szczytu, czyli między 11:00 a 14:00. W tym czasie promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze i może powodować oparzenia skóry oraz udar słoneczny.

Jeśli wychodzimy z osobą starszą na zewnątrz, pamiętajmy o zastosowaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony SPF 50. Kremy te należy nakładać na skórę co najmniej godzinę przed wyjściem z domu, nawet w pochmurne dni.

Nie oznacza to jednak, że seniorzy muszą całkowicie unikać przebywania na świeżym powietrzu. Można zaproponować im spacery w godzinach porannych lub popołudniowych, kiedy temperatura jest niższa. Delikatne promienie porannego słońca dostarczą organizmowi witaminy D i poprawią samopoczucie.

Wybieraj przewiewne ubrania

Odpowiedni dobór ubrań może zapobiec przegrzaniu się organizmu. Dlatego latem warto wybierać ubrania wykonane z przewiewnych materiałów, takich jak len czy bawełna. Powinny być wygodne i nie krępować ruchów.

Należy jednak pamiętać, że osoby starsze mogą odczuwać temperaturę inaczej niż osoby młodsze. W związku z tym senior może poprosić o nałożenie swetra lub skarpet nawet w upalne dni. Mimo to warto starać się zapewnić mu maksymalnie wygodne i oddychające ubranie, w którym nie przegrzeje się zbyt szybko.

Jeśli planujemy wyjście na zewnątrz w słoneczne dni, nie zapominajmy o nakryciu głowy.

Zapobiegaj przegrzaniu

Przegrzanie organizmu, czyli hipertermia, to poważny stan, który w skrajnych przypadkach może być śmiertelny. Osoby starsze są szczególnie narażone na przegrzanie ze względu na zaburzenia regulacji temperatury ciała.

Aby zapobiec przegrzaniu, unikaj miejsc o wysokiej temperaturze, zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Przegrzanie powoduje, że organizm traci zdolność do samodzielnego chłodzenia się poprzez pocenie. W rezultacie ciepło gromadzi się w organizmie, co może prowadzić do wymiotów, osłabienia, bólów głowy, zaburzeń widzenia i świadomości, przyspieszonego bicia serca i problemów z oddychaniem.

Jeśli musisz zabrać osobę starszą do lekarza, upewnij się, że samochód jest odpowiednio schłodzony przed wejściem. Unikaj przebywania w małych, gorących i dusznych pomieszczeniach. Pamiętaj o piciu dużej ilości płynów.

W domu utrzymuj optymalną temperaturę. W godzinach południowych zasłaniaj okna roletami lub zasłonami.

Zapewnij czyste i świeże powietrze

Lato to okres, w którym osoby starsze mogą być narażone nie tylko na upały, ale także na alergie wziewne. Aby złagodzić objawy alergii, warto unikać przebywania w miejscach o dużej ilości traw. W domu można korzystać z oczyszczacza powietrza, który pomoże zmniejszyć ilość alergenów.

Świeże powietrze ułatwia oddychanie, jednak należy unikać przeciągów. Osoby starsze, szczególnie te z dolegliwościami reumatycznymi, mogą być wrażliwe na silne podmuchy wiatru, które mogą powodować stany zapalne. Dlatego podczas wietrzenia pomieszczeń należy zwrócić uwagę na komfort osób starszych.

Wentylatory i klimatyzatory mogą skutecznie obniżyć temperaturę w domu, jednak wiele osób starszych źle znosi silne podmuchy powietrza. Siedzenie w pomieszczeniach klimatyzowanych może prowadzić do przeziębienia, bólu gardła, a nawet stanów zapalnych. Z kolei praca wentylatora może wywoływać bóle głowy.

Dlatego przed użyciem wentylatora lub klimatyzatora należy upewnić się, czy osoba starsza czuje się komfortowo. Każdy reaguje inaczej, więc warto zapytać o preferencje.

Zadbaj o zdrowe odżywianie

W upalne dni najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij dużo wody, aby zachować dobre samopoczucie. Jeśli chodzi o jedzenie, wybieraj lekkostrawne i pełnowartościowe posiłki. W gorące dni apetyt może być mniejszy, dlatego warto podawać posiłki regularnie. Latem świeże owoce i warzywa są łatwo dostępne i smakują wyjątkowo dobrze. Są bogate w witaminy i minerały, dlatego powinny stanowić podstawę letniego menu seniora.

Dostosuj aktywność fizyczną do pogody

Jeśli senior czuje się dobrze i pozwala mu na to zdrowie, nie musi rezygnować z aktywności fizycznej latem. Wystarczy dostosować ją do warunków pogodowych. Gdy wcześniej spacery odbywały się w południe, przenieś je na wcześniejszą godzinę (około 9-10) lub późniejsze popołudnie (po godzinie 17), gdy słońce jest słabsze. Uważaj jednak na aktywność fizyczną w duszne i parne dni. Nawet przy niższej temperaturze powietrza mogą pojawić się problemy z oddychaniem. Lato to świetna pora na spacery w parkach i ogrodach. Seniorzy w dobrej kondycji mogą spróbować jazdy na rowerze lub nordic walkingu. Jeśli jest to możliwe, zachęcaj seniorów do wycieczek nad jezioro, w góry lub nad morze – oczywiście pod warunkiem, że pozwala im na to zdrowie.

Regularnie mierz puls i ciśnienie

Osoby z chorobami układu krążenia powinny regularnie mierzyć puls i ciśnienie, niezależnie od pory roku. Jednak upały mogą być szczególnie niebezpieczne dla seniorów z nadciśnieniem lub niskim ciśnieniem. Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, przyspieszenie bicia serca i pocenie się. To może prowadzić do odwodnienia i spadku ciśnienia krwi. Dlatego seniorzy przyjmujący leki na nadciśnienie powinni skonsultować z lekarzem sposób ich przyjmowania w czasie upałów. Warto również regularnie mierzyć ciśnienie i puls u zdrowych seniorów, aby upewnić się, że ich organizm dobrze radzi sobie z wysokimi temperaturami.

Lato – czas radości i wyzwań

Lato to dla wielu osób ulubiona pora roku. Brak konieczności ciepłego ubierania się, świeże owoce i warzywa, kwitnące ogrody i śpiew ptaków poprawiają nastrój i samopoczucie. A do tego słońce – naturalne źródło witaminy D, która jest niezbędna dla naszego zdrowia.

Jednak lato to także czas wyzwań, zwłaszcza dla osób starszych. Upały mogą być niebezpieczne, dlatego ważne jest, aby opiekunowie osób starszych przestrzegali kilku zasad. Zatrudniając się jako opiekun osoby starszej w Patron Opieka, otrzymujesz wsparcie doświadczonych koordynatorów, którzy pomogą Ci w każdej sytuacji. Pamiętaj, że w każdej  chwili możesz liczyć na pełne wsparcie.