Wspieranie odporności dziecka w okresie zimowym

Sen jest kluczowy

Bardzo ważne jest, aby Twoje dziecko było wypoczęte i wyspane. W związku z tym warto dbać o to, aby dziecko kładło się spać o określonych godzinach i przesypiało określoną, odpowiednią dla najmłodszych liczbę godzin. Wykazano, że brak snu osłabia układ odpornościowy i zwiększa podatność na choroby. Upewnij się zatem, że Twoje dziecko odpowiednio odpoczywa każdej nocy.

Dbaj o nawodnienie

Upewnij się, że Twoje dziecko pije również dużo płynów w ciągu dnia, szczególnie wody i zdrowych soków. Nawodnienie pomaga utrzymać wilgotność błon śluzowych, co zapobiega wnikaniu zarazków do organizmu. Pomaga również wypłukać szkodliwe toksyny, wzmacniając tym samym układ odpornościowy.

Utrzymuj ciepło

Ubieranie się w warstwy ciepłej odzieży może pomóc w regulacji temperatury ciała i zapobiec chorobom spowodowanym niskimi temperaturami lub zmianami pogody. Upewnij się, że Twoje dziecko nosi czapkę, rękawiczki i szalik, gdy jest na zewnątrz w chłodne dni, jednak pamiętaj aby nie przegrzać organizmu dziecka. Zbyt wiele warstw ciepłych ubrań a do tego aktywność fizyczna mogą doprowadzić do przegrzania, czego następstwem jest większa podatność na przeziębienia. 

Jedzenie zdrowej żywności 

Zadbanie o dietę bogatą w owoce i warzywa, to łatwy sposób, aby dzieci otrzymały swoją dzienną dawkę witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomogą wspierać ich odporność podczas zimowych miesięcy. Owoce, takie jak porzeczki czy maliny, są pełne błonnika i witaminy C, które są niezbędne dla zdrowia. Natomiast warzywa, takie jak pietruszka, szpinak czy burak, są bogate w żelazo, które pomaga zwiększyć poziom energii i szybko zwalczyć choroby. Zachęcaj swoje dzieci do jedzenia zdrowej żywności, aby mogły pozostać silne i zdrowe przez całą zimę!

Sezon zimowy może przynieść wiele potencjalnych problemów zdrowotnych ze względu na niższe temperatury i mniejszą liczbę godzin słonecznych. Podjęcie dodatkowych kroków odpowiednio wcześniej może pomóc utrzymać całą rodzinę w zdrowiu przez cały sezon zimowy! Upewnij się, że Twoje dzieci są wypoczęte, piją dużo płynów, okrywają się przed wyjściem na zewnątrz i jedzą zdrową żywność, dzięki temu będą mniej podatne na różne choroby. Jeśli jednak twoje dziecko się przeziębi lekarz pediatra z pewnością da przydatne i fachowe wskazówki, dzięki którym Twoje dziecko szybko wróci do zdrowia.